co na kolacje

[...] ją uwielbiam ;p ale np. moje sniadanie wygląda tak: potem szkoła, w niej czasami kabanosy po szkole jakaś pierś z kurczaka lub smażony boczek, co jakiś czas rybę. na kolacje 3-4 'gniecione' jajka z odrobiną majonezu lub twarożek ze szczypiorkiem. co daje: kcal: 745 + 'po szkolne' białko: 39 g + tłuszcze: 57 g + pomóżcie mi, proszę [...]

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. 2). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku [...]

[...] i kurczak z warzywami(pomidor, roszponka lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P I czy taki gainer w dni bez [...]

Aj, zapomniałem smaku pankejka. Wiem co wpadnie jutro na kolację 8-)

[...] co kazdy dzien zwykle wyglada, zdarza mi sie czasem zamiast 3 jajek na sniadanie zjesc kazeine + płatki owsiane + mleko. Ale zwykle jem tak, to samo na obiad i to samo na kolacje +jaja +twarog -> sen o 2-3 w nocy. Śpię do 11 zeby sie zregenerowac, wiadomo sen dobra sprawa. Przyznaje ze czasem zjem mniej niz te 2g bialka, np 1,5g.../kgmc... [...]

[...] owsiane (pół litra mleka ...) potem w szkole nic nie jem choć nie raz zjem z 2 zapiekanki potem jak wrócę to jem 3-4 torebki ryżu i 6 kotletów z kuraka + surówka (nie zawsze ale przeważnie) i na kolacje zjem 6-10 kanapek z twarogiem i ze szczypiorkiem lub tuńczyka. No i nie mogę zwiększyć masy może coś jeszcze dodać do diety ?? Pozdrawia.

[...] na miękko ( jedno) 156 kcal Fasolka z puszki ( mniejsze pół) 60 kcal ( Staram się raczej jeść białko , niestety jednak jem węgle z białkem , rzadko jem same węgle na kolacje ) Przekąski : Croissant z czekoladą ( domowej roboty) 300 kcal Jabłko małe 46 kcal ( Owoce albo zdarzy mi się jakaś mała słodka przekąska, tym razem croissant [...]

chopy co z twarogu na kolacje ogarnac?

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

[...] wiec po co Ci czyjeś rady jak sam wiesz lepiej.. pzdr i zycze sukcesów ;] bo to stara zrzutka, po co Ci nowa No napisalem co teraz jem Placek owsiany na sniadanie 4 jaja + 200g owsianki na oleju to smaze na patelni na obiad kurczaki pieczone + ryz 200g na kolacje jajecznica potem serki wiejskie CO chcesz wiedzeic konkretnie to mnie spytaj

k***a co ja mam zjesc na kolacje?!!?!?!

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

[...] normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka ziemniaki albo cos podobnego i zupa. sniadanie najczesciej w szkole jem i nie wiem co kupowac ?? Ostatnio jogurt i [...]

Nie musisz całkiem odrzucać pieczywa, żeby schudnąć, ale warto z nim nie przesadzać ilościowo i poszukać takiego, które jest dobrej jakości. Na pewno lepiej całkiem unikać białego chleba i bułek. Jedz takie, które ma otręby (widać je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki [...]

Cześć wszystkim tym co jeszcze tu zaglądają. Nie mogę nacieszyć się opiekaczem kurczak nabiera nowego smaku z czystą przyjemnością podbije bialko na masie. Dzisiaj w planie na kolację coś upiec na 100 ww myślę że jutro się pochwalę Wczoraj pull i 50 minut cardio. Wioslo jednorącz 110x10 Wioslo jednorącz 60x10/10 Reszta to były już ściągania i [...]

ja nie mam nic przeciwko ale jak jeden koleś miał to w podpisie "ROZDZIAŁ 1 - Niech będzie pochwalony Jezus Chrystus! - Na wieki wieków, moja Agato, a dokąd to wędrujecie, co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł [...]

Co do klaty tak właśnie zrobię i zmniejszę ciężar. Ale zmniejszając ciężar dalej robić 12 powtórzeń? czy może max? bez serii rozgrzewkowych ale z 5-10 minutową rozgrzewką zajmuje mi trening jakieś półtorej godziny może ciut więcej, bo dodatkowo robię te ćwiczenia rehabilitacyjne na odcinek lędźwiowy które mi zajmują też z 10 minut. Co do diety to [...]

A widzisz, dobrze że zwróciłeś mi uwagę na coś bo niedopatrzyłem otóż powinieneś tego matrixa whey'owego (w ilości np. 50g) dołożyć do carbo i glukozy - a na kolacje zjeść np. 200g twarogu z oliwą. Tak, wiem że opóźni to wchłanianie i o to właśnie chodzi, katabolizmowi ma zaradzić carbo z wheyem. co do śniadania to do wolno wchłanialnego białka [...]

Pytanie co do aspartamu, skoro już było o nim trochę mowy. Bo na kolacje jest posiłek czysto białkowy, w moim przypadku 250 g twarogu chudego + 50 ml jogurtu 0% (śladowe ilości węgli, 0 tłuszczu) i czy mozna dodać do tego np. 3 tabletki słodzika rozpuszczone w łyżce wody? żeby to jakoś smakowało? bo nie chcę solić i przyprawiać żeby nie trzymać [...]

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]